novembre 2, 2018
- Warm-up: AMRAP 6 min:
- 1) 3 sets of:
- - hang power snatch
- - overhead squat
- - snatch balance
- 2) 10 push-up
- EMOM 12 min:
- Odd: 7 american swing (28/20)
- Even: 10 plio box jump
- 3 rounds for time:
- - 10 squat snatch (60/40)
- - 20 burpees
- (CT 9 min)
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