gennaio 3, 2019
- EMOM 14 min:
- Odd: 12 GHD sit-up
- Even: 8 one arm DB push-jerk
- 6-9-12-9-6 reps for time of:
- Burpees over the bar
- . front squat (80/55)
- Chest-to-bar pull-up
- (Ct: 15 min)
gennaio 2, 2019
- Conditioning: 5 rounds of:
- 20” hollow body pos. Hold
- 20” arch pos. Hold
- 12 kip @ the bar
- EMOM 12 min
- Odd: 15 push-up
- Even: 12 medball clean (9/6)
- AMRAP 12 min
- 1/2/3..N sets of dumbbell complex**
- 7 burpees @ every drop
- ** front squat/push-press/thruster
- M: 20 kg, W:15 kg
Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice.Ok
