- On a 6-minutes clock:
- 15 burpees, then:
- Amrap of:
5 drop snatch w. pipe/e. bar
- 10 sit-up
- Every 70” for ten rounds:
- complex
- 1 Hang-power Snatch
- 1 overhead squat
- 1 snatch balance
- 1 hang-squat snatch
- Amrap in five minutes:
- 5 bar muscle-up
- 5 thruster
- (♂50 kg, ♀ 35 kg barbell)
- Rest two minutes
- Amrap in five minutes:
- 7 deadlift BW
- 8 burpees o.t.b.
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