- Warm-up: AMRAP 4 rft of:
- – 10 superman plank
- – 10 sit-up
- – 30 single unders
- EMOM 10 min:
- – 7 strict HSPU
- (scaled: kippin hspu / hspu descent)
- WOD:
- – CINDY –
- AMRAP in 20 min of:
- – 5 pull-up
- – 10 push-up
- – 15 squat
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