- 4 rounds For reps:
- (40” work / 20” rest)
- Min 1-3-5-7: russian swing
- (20/12)
- Min 2-4-6-8: double unders
- DALLAS 5
- (for reps)
- 5 minutes of:
- Burpees
- Then, 5 minutes of:
- 7 deadlift (70/45)
- 7 box jump (60/50)
- Then, 5 minutes of:
- Turkish get-up
- (16/12)
- Then, 5 minutes of:
- 7 snatch (35/25)
- 7 push-up
- Then, 5 minutes of:
- Rowing for calories
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