- EMOM 12 min
- – complex –
- 1 clean
- 1 push-jerk
- 1 split-jerk
- 5 rounds for time of:
- 15 dumbbell thruster
- (22,5/15 kg dbs)
- 50 double-unders
- rope climb, 3 ascents
- (CT 18 min)
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