- gymnastics
- 30s work – 30s rest
- six sets of:
- 3 sets: inchworm
- 3 sets: candlestick
- then, five rounds of
- 20s toes to bar f.q.
- 40s rest
- every 90s, five rounds of:
- 8 deadlift + 2″ hold
- below knee
- (use 50% 1 RM)
- Eight rounds for time:
- 1 rope climb
- 1 clean + jerk
- (55/80 kg)
- time cap: 8 minutes
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