- Every seventy seconds for eight rounds
- deadlift (snatch grip)
- high-pull
- hang-high-pull
- power snatch
- hang-power snatch
- rest three minutes
- Amrap in nine minutes
- 3 clean & jerk (60/40)
- 50 mt shuttle sprint
- 20 air squat
- rest five minutes
- max thrusters in five minutes
- (W: 30 kg, M: 43 kg barbell)
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