- On a rower:
- Two rounds:
- Row 15s, rest 60s
- Four rounds
- Row 30s, rest 90s
- Two rounds
- Row 15s, rest 60s
- Amrap in 12 minutes of:
- 3 wall walk
- 7 DB jerk
- (♂22,5 kg, ♀15 kg DBs)
- 10 burpees
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