- Amrap in 5 minutes:
- 5 burpees
- 7 V-up
- 10 lunges
- Every 90 seconds for 10 rounds
- Perform a complex:
- Deadlift
- Hang-power clean
- Front squat
- Thruster
- Back squat
- Overhead squat
- (men 60 kg, women 40 kg)
- For time:
- 15 devil press (20/15 kg Dbs)
- 21 toes to bar
- 10 mt handstand walk
- 12 devil press (20/15 kg Dbs)
- 15 toes to bar
- 10 mt handstand walk
- 9 devil press (20/15 kg Dbs)
- 9 toes to bar
- 10 mt handstand walk
- CT: 15 minutes
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