- EmoM 12 minutes:
- Odd: pull-up (max, f.q.)
- Even: practice L-sit,/inversion
- /plank
- AmRap in 12 minutes of:
- Rope climb, 1 ascent
- 7 thruster
- (♀30 kg, ♂43 kg barbell)
- 2 wall walk
- 7 hang-squat clean
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