- Amrap in 7 minutes
- (w. empty/light bar)
- 3 deadlift
- 3 HP clean
- 3 shoulder press
- 3 front squat
- 3 thruster
- on a 25-minutes clock:
- 0.00 to 7.00
- Max rounds of:
- 3 deadlift
- 2 hang-power clean
- 1 push-jerk
- (W: 47,5 kg, M: 70 kg barbell)
- 7.00 to 9.00: rest
- 9:00 to 16:00
- Row 1500/1200 meters
- 16.00 to 18.00: rest
- 18.00 to 25.00
- For time:
- 50 burpees-pull-up
- Time cap: 7 minutes
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