-
AMRAP in 5 minutes:
-
12/9 calories row
-
9 down-up
-
Rest 2 minutes
-
AMRAP in 5 minutes:
-
3 squat jump
-
6 lunges
-
12 mountain climber
-
Rest 2 minutes
-
AMRAP in 5 minutes
-
5 ring dip
-
7 toes to bar
-
9 sit-up
- Workout 20.3 / Workout 18.4
- Diane
- 21-15-9 reps of:
- Deadlift (102/70)
- Handstand push-ups
-
Then,
- 21-15-9 reps of:
- Deadlift (143/93)
- 15 mt handstand walk after each set
- Time cap: 9 minutes
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