- routine: handstand
- six two-minutes sets
- to complete:
- 3 squat clean*
- 9 strict ring dip
- rest remaining time
- *start around 75% 1RM
- six rounds of:
- within a minute:
- 3 bar muscle-up
- 7 handstand push-up
- max double under
- rest one minute
- _ _ _ _ _ _ _ _
- extra workout:
- three rounds
- 12 double kb single-leg
- Romanian deadlift (alt. legs)
- 5 inchworm + push-up
- 12 alternating dead bug + 2 DBs
- 5 reverse burpees
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