- EMOM 12 min:
- Odd: 20 box jump
- Even: max L-sit hold /
- Tuck plank hold
- for time:
- 10 strict handstand push-up
- 5 squat clean (80/52,5)
- 20 handstand push-up
- 10 squat clean (70/45)
- 30 ring dip
- 15 squat clean (60/37,5)
- 40 h.r. push-up
- 5 squat clean (50/30)
- (CT: 18 min)
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