- eight rounds, every 30″:
- odd sets: 5 deadlift (use 75% 1RM)
- even sets: 5 burpees over the bar
- 5 rounds for time:
- 40 double-under
- 30 box step-up (50/60 cm)
- 20 KB swing (16/24 kg)
- time cap: 18 minutes
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