- Front Squat:
- 1 – 1 – 1 – 1 – 1
- Six Rounds for reps and hold:
- 30s max ring L-sit
- Rest 15s
- 30s max deficit push-up
- (hands on Dbs or Kbs)
- Rest 15s
- 30s max double-under
- Rest 30s
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