- routine: pushes
- For time:
- 150 double-under
- 75 hang power clean (25/35 kg)
- 75 weighted sit-up (6/9 kg)
- 75 push press (25/35 kg)
- 150 double-under
- time cap: 22 minutes
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- extra workout
- 500/700m row
- 100m D-ball carry (30/50 kg)
- 500/700m ski
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