- routine: handstand
- On a 10:00 clock:
- Freestanding handstand practice
- For time:
- 20 burpees
- 100 double-under
- 20 left-arm DB snatch
- (15/22,5 kg)
- 20 right-arm DB snatch
- 400/500-m row/ski
- (1200/1500m bike)
- 50 single-arm overhead DB lunges
- 400/500-m row
- 20 left-arm DB snatch
- 20 right-arm DB snatch
- 100 double-under
- 20 burpees
- time cap: 20 minutes
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