- Six rounds 40” work + 20” rest of:
- 1: max strict handstand push-up
- 2: max ring pull-up hold
- 3: max V-sit hold
- Complete as many rounds as
- Possible in 16 minutes of:
- 5 strict pull-up
- 10 h.r. push-up
- 15 back extension
- 20 sit-up
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