- EMOM 15 min:
- 1) 30” dumbbell side plank R
- 2) 30” dumbbell side plank L
- 3) 20 swimmer kick
- for time:
- 21 Cluster wall ball shot
- (9/6 kg MB)
- 20 mt bear walk/10 mt hs walk
- 30 push-up
- 15 Cluster wall ball shot
- (9/6 kg MB)
- 20 mt bear walk/10 mt hs walk
- 30 push-up
- 9 Cluster wall ball shot
- (9/6 kg MB)
- 20 mt bear walk/10 mt hs walk
- 30 push-up
- (ct 15 min)
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