- Four rounds:
- within a three-minutes set perform
- One set of unbroken reps
- Of pull-up
- Start with strict chest-to-bar,
- Then strict pull-up, then
- Kipping chest-to-bar pull-up,
- Then kipping pull-up
- On a 16-minutes clock:
- Two sets of:
- Minutes 1 to 3: 200 mt sprint
- Within each minute
- Minute four: rest
- Minutes 5 to 7: 1 squat clean thruster for load within each minute
- Rest two minutes, then Repeat
- the entire set
Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice.Ok