- Gymnastics warm-up
- Following the 30w/15r pattern:
- Three rounds alternating:
- – pelvis retroversion/hollow-up
- – back extension/superman hold
- Then,
- Three rounds alternating:
- – squat to frog stand
- – Three point handstand (tuck to full)
- Four rounds for max reps and hold:
- 30s of strict handstand push-up
- Max L-sit in 30s
- Rest one minute
- 30s of strict pull-up
- Max hollow body pos. Hold In 30s
- Rest one minute
Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice.Ok