- Emom 15 minutes:
- 1: 10 sots press
- 2: 5 snatch balance
- 3: 8 mt overhead duck walk
- For time:
- Three rounds of:
- 9 squat snatch (40/27,5)
- 12 burpees box-jump-over
- Then..
- Three rounds of:
- 6 squat snatch (50/35)
- 12 burpees box-jump-over
- Then..
- 3 squat snatch (60/40)
- 12 burpees box-jump-over
- Ct: 20 minutes
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