- Bench press
- Five 1-min sets for reps
- With two minutes rest of:
- (bw/0,7 bw)
- For time:
- 30 one-arm kettlebell oh
- Walking lunges
- (♂24 kg, ♀16 kg KB)
- (switch after 15 reps)
- 15 push-press
- (50/35)
- 30 box jump (60/50)
- 24 one-arm kettlebell oh
- Walking lunges
- 12 push-press
- 30 box jump
- 18 one-arm kettlebell oh
- Walking lunges
- 9 push-press
- 30 box jump
- (CT: 13 min)
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