- Five rounds for reps of:
- Min. 1: max strict handstand push-up
- Min. 2: 10 bent-over row
- (♂BW, ♀70% BW)
- Min. 3: 12 ring pull-back
- On a eleven-minutes clock:
- (in team of two)
- Accumulate:
- ♂: 100 calories on a rower (70 cal. Bike)
- ♀: 70 cal. rower (50 cal. Bike)
- 100 one-arm DB thruster
- (♂22,5, ♀15 kg DB)
- Then,
- 1 RM squat snatch
- (alternate attempts, fail is one attempt)
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