- Four Rounds for reps:
- – 30s DB side plank (r)
- – 30s DB side plank (L)
- – 30s DB renegade row
- – 30s DB frog stand
- – 60s rest
- 5 rounds for time of:
- Run 400 meters
- 15 deadlift (100/65 kg)
- 30 push-up
- (CT: 30 min)
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