- Eight rounds
- For reps and Quality:
- 20” of toes to bar
- Rest 20”
- 20” of double under
- Rest 40”
- For time:
- 30 box jump-over
- 10 renegade row
- (♂20 kg, ♀15kg DB
- Or 20/14 kg KB)
- 30 handstand push-up
- 30 box jump-over
- 20 renegade row
- 20 handstand push-up
- 30 box jump-over
- 30 renegade row
- 10 handstand push-up
- Time cap: 13 minutes
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