- EMoM 15 minutes:
- clean + jerk
- 1: 10 reps
- 2: 8 reps
- 3: 6 reps
- 4: rest
- repeat three more times
- (♂60 kg, ♀40 kg barbell)
- 12 rounds for distance:
- run 30 seconds
- rest 30 seconds
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