- Emom 24 minutes
- 1: 1 legless rope climb/
- Peg board ascent
- 2: 15 plyo box jump
- (♂60 cm, ♀ 50 cm box)
- 3: max free handstand/
- Hs walk
- 4: rest
- 21-15-9 reps for time of:
- Hang clean & jerk
- (♂43 kg, ♀ 30 kg BB)
- Burpees over the barbell
- (time cap: 8 minutes)
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