- routine 1: lats + core
- Four rounds,
- 30s work + 15s rest of:
- double under
- box jump (50/60 cm)
- crossover
- rest 30s between rounds
- AMRAP 12 minutes
- 1-2-3-4…Wall walk
- Power clean (55/80 kg)
- __ _ _ _ _ _
- extra workout
- Every 2:00 for 4 sets:
- 1-5 strict chest-to-bar pull-up
- – On the 5th set, perform as many unbroken reps as possible.
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