- routine: strength
- (drills for strict
- ring muscle-up)
- For time with a partner:
- 21 thruster (35/50 kg)
- 12 rope climb
- 15 thruster
- 9 rope climb
- 9 thruster
- 6 rope climb
- split set of thrusters and climbs
- as needed
- time cap: 13 minutes
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