- EMOM 15 min
- 1: 10 ring dip
- 2: 20 box step over
- (with a 9/6 kg medball)
- 3: 12 strict bar leg raise
- – – – –
- AMRAP in 18 min
- 2 turkish get up
- (24/16 kg kettlebell)
- 5 power clean (70/45)
- 10 burpees OTB
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