- Warm-up: 5 rft of:
- – 10 pike to push-up
- – 10 american swing (16/12)
- – 10 bar knees to chest
- WOD: OPEN 16.3
- AMRAP in 7 min:
- – 10 power snatch (35/25)
- – bar muscle-up
- SKILL: rope climb
- – techniques
- – reps for quality
Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice.Ok