novembre 2, 2021
- SKILL
- Ten 30-seconds rounds of:
- Handstand walk to wall
- Rest 30 seconds
- For Time:
- 150 Air Squat
- 50 knees to chest
- 120 Air Squat
- 40 knees to chest
- 90 Air Squat
- 30 knees to chest
- 2Time cap: 15 minutes
novembre 1, 2021
- Five three minutes setS
- To perform:
- 1,2/0,9 miles on a bike /
- 800/650 meters on a rower
- Rest three minutes between sets
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