- Warm-up: amrap in 5 min of:
- – burpees roll-over
- EMOM 18 min
- 1) max strict pull-up
- 2) max handstand hold
- 3) 10 V-up
- AMRAP in 16 min of:
- 9 deadlift (70/40)
- 12 push-up
- 15 box jump (60/50)
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