- Every 90 seconds for
- Six rounds perform:
- 5 burpees
- 10 knees to elbows
- 15 air squat
- Workout 20.5
- For time, partitioned any way:
- 40 muscle-up
- 80-cal. row
- 120 wall-ball shot
- (9/6 kg medball)
- time cap 20 minutes
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