- EmoM 10 minutes:
- Odd: 15 handstand push-up
- Even: 15 back extension +
- 20 russian twist
- For Time:
- 25 Front squat
- (♂70 kg, ♀47,5 kg barbell)
- 50 Toes-to-Bar
- 75 burpees
- Time cap: 15 minutes
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