- Five Rounds for reps:
- 20” overhead squat
- (Use 70% 1RM)
- Rest 5”
- 20” front squat
- Rest 5”
- 20” deadlift
- Rest 5”
- 20” plyo box jump
- Rest 90 seconds
- three 3-minutes Rounds
- for max reps of:
- 1: pull-up
- 2: power Snatch
- (♂50 kg, ♀35 kg barbell)
- 3: handstand push-up
- Rest one minute between rounds
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