- EmoM 10 minutes:
- Odd: 10 HEAVY kettlebell
- Relegade row
- Even: 3 + 3 HEAVY
- Kettlebell windmill
- on a 15-minutes clock
- Min. 1: 15/12 calories of rowing
- 2 to 3: max shoulder-to-overhead
- (♂70 kg, ♀47,5 kg barbell)
- Min three: rest
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