- EmoM for 15 minutes:
- 1: max strict handstand push-up
- 2: 10 BW bent-over row
- 3: 12 weighted walking lunges
- (use various types of weight such as medball, plates and odd stuff..)
- Ten rounds for time:
- 1 wall walk
- 8 DB snatch alt.
- (♀15 kg, ♂22,5 kg DB)
- 12 box jump
- (♀50 cm, ♂60 cm box)
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