- EMOM 14 min:
- Odd: 3 power snatch (for load)
- Even: 6 one arm kettlebell
- Push-press (3 each)
- AMRAP in 12 min of:
- (dumbbell complex)
- 9 dumbbell deadlift
- (30/22,5 kg Dbs)
- 6 hang power clean
- 3 push-jerk
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