- warm up & mobility
- Amrap in 7 min
- (w. empty bar)
- Hang-power clean
- Hang-squat clean
- Thruster
- Push-press
- Push-jerk
- Amrap in 22 min
- 16 front rack walking lunges
- (35/25)
- 24 push-up
- 12 push-press (35/25)
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