- Gymnastics
- Five rounds for quality of:
- 30s of ring muscle-up
- Rest 15s
- 30s of free handstand hold
- Practice
- Rest one minute
- AMRAP in 3 min
- 7 deadlift weight 1*
- 7 DB push-press
- (♂ 22,5, ♀15 kg DBs)
- Rest 2 minutes
- AMRAP in 3 min
- 5 deadlift weight 2*
- 7 DB push-press
- Rest 2 minutes
- AMRAP in 3 min
- 3 deadlift weight 3*
- 7 DB push-press
- *♂80, 100, 120 kg
- ♀ 55, 70, 85 kg
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