- routine 1: lats + core
- EMOM 10 minutes:
- Even: max box jump over
- Odd: 30 double-under
- Rest 5:00, then:
- For time:
- 100 burpees
- – – – – –
- 3 sets:
- 15 V-up
- 40s side plank (20s each side)
- 10 handstand shoulder tap
- (to wall)
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