- EMOM 15 min
- Complex:
- – push-press
- – push-jerk
- – split jerk
- AMRAP in 16 min of:
- 50 double unders
- 20 overhead squat (40/27,5)
- 50 mountain climber
- 20 dumbbell snatch (22,5/16)
- 50 sit-up
- 20 toes to bar
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