- A: strict pull-up 4 rounds:
- max reps in 30”
- rest 90”
- B: Front squat (from the ground)
- every two minutes:
- 8 – 8 – 8 – 8
- Amrap in 12 minutes of:
- 5 power snatch (50/35)
- 10 toes to bar
- 30 double unders
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