- Hold Fast Competition Event 2
- For Time:
- A: 400 mt run
- B: 30 shoulder to overhead
- (♂40 kg, ♀25 kg barbell)
- A: 400 mt run
- B: 30 shoulder to overhead
- Time cap 6 minutes
- Rest five minutes
- Hold Fast Competition
- Event 1
- 30 pull-up
- 150 single under
- 20 power clean
- (♂30 kg, ♀20 kg barbell)
- 30 pull-up
- 150 single under
- 20 squat snatch
- (♂30 kg, ♀20 kg barbell)
- Time cap: 10 minutes
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