luglio 3, 2022
- Four rounds for quality:
- 30s fitball roll-out to pike
- 15s rest
- 30s side plank (R) with a
- kettlebell overhead
- 15s rest
- 30s fitball reverse plank
- 15s rest
- 30s side plank (L) with a
- kettlebell overhead
- 30s rest
- AmRap in 12 minutes of:
- 7 hang-power clean
- (♂50 kg, ♀35 kg barbell)
- 30 double under
luglio 1, 2022
- for time:
- Team of three
- 10000 meter of rowing
- (time cap: 40 minutes)
- Switch every 500 meters
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