maggio 2, 2023
- Split jerk
- every three minutes
- 3 - 3 - 3 - 3 - 3
- 21 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
- reps for time of:
- dumbbell hang clean
- (♂22,5 kg, ♀15 kg DBs)
- toes to bar
- time cap: 13 minutes
maggio 2, 2023
- following a pattern of
- 30s work + 30s rest, Six rounds of:
- pull-up
- handstand push-up
- box jump
- AmRap in 9 minutes of:
- squat clean ladder
- (♂60 kg, ♀40 kg barbell)
- 7 burpees over the barbell
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